¡Hola, mamá! Si estás a punto de dar el gran paso de iniciar la alimentación de tu bebé más allá de la leche, es completamente normal que tengas dudas. Entre los purés de toda la vida y las nuevas tendencias como el sólido, es fácil abrumarse.
Para ayudarte a decidir con tranquilidad, te contamos de forma muy sencilla sobre cómo empezar esta bonita etapa.
Lo primero: ¿Cuándo es el momento de empezar?
La alimentación complementaria es ese proceso en el que tu bebé empieza a probar los alimentos de la casa para complementar su lactancia o su fórmula. Es una etapa clave porque le ayuda a crear hábitos saludables para toda su vida.
Los expertos de la Asociación Española de Pediatría y de la sociedad europea (ESPGHAN) nos recuerdan que para empezar debemos fijarnos en el desarrollo de cada bebé, pero ponen una regla muy clara: nunca se debe empezar antes de las 17 semanas de vida (unos 4 meses).
Tu superpoder como mamá: Lo más importante en esta etapa es aprender a reconocer las señales de hambre y de saciedad de tu hijo. Los pediatras nos recuerdan que es mejor tener una crianza responsable y evitar usar la comida como un premio o para consolarlo cuando llore.
Los métodos tradicionales vs. El boom del “Baby-Led Weaning” (BLW)
Hoy en día, la ciencia nos dice que no hay un método mejor que otro. Tienes opciones y puedes elegir la que mejor se adapte a tu familia. Aquí te explicamos las principales:
- El método tradicional (Papillas y purés)
Es el que se ofrece con cuchara. Si eliges este, solo ten en cuenta un par de consejos de los expertos:
• No alargues el uso de los purés lisos por demasiado tiempo.
• A los 8 o 10 meses, tu bebé ya debería estar probando texturas más “grumosas”.
• Al cumplir el año (12 meses), la recomendación es que empiece a beber de una taza en lugar de usar tanto el biberón. - El Baby-Led Weaning (BLW) o alimentación guiada por el bebé
Aquí te saltas la fase de los purés y le ofreces la comida directamente en trozos alargados (en forma de “dedo”) para que él mismo la agarre, experimente texturas y se autorregule.
¿Qué tiene de bueno?
- Ayuda a que el bebé sea más autónomo y regule mejor su apetito (lo que puede prevenir la obesidad en el futuro).
- Aprenden a disfrutar más de la comida.
- Los estudios dicen que los bebés que hacen BLW suelen comer más huevo y tardan más tiempo en probar los alimentos ultraprocesados (lo cual es buenísimo).
¿Cuáles son los pequeños “peros”?
Con el BLW es mucho más frecuente que los bebés tengan arcadas, reflejo de vómito o que escupan la comida. ¡No te asustes! Los estudios demostraron que no hay más riesgo de atragantamiento grave con este método que con las papillas tradicionales. El peso y la energía que reciben al final del día terminan siendo muy similares.
¿Has oído hablar del método BLISS o el método mixto?
Para las mamás que tienen miedo de que su bebé no coma suficiente hierro o se atragante con el BLW, los expertos crearon una variante llamada BLISS. Consiste en hacer BLW pero asegurándote de incluir siempre alimentos muy ricos en hierro y de texturas muy seguras (suficientemente blandas). Las investigaciones muestran que los bebés que siguen el método BLISS disfrutan mucho de la comida y están menos irritables.
Incluso existen estudios recientes donde se ha probado un método mixto (combinando purés y trozos) para ver si causaba estreñimiento en los bebés, y la buena noticia es que ningún método estriñe más que otro. Puedes estar tranquila por ese lado.
Sigue tu instinto
La ciencia todavía no se pone de acuerdo en cuál es el “método perfecto” porque cada bebé y cada familia son un mundo. Lo importante es que disfrutes el proceso, vayas al ritmo de tu hijo y consultes con tu pediatra para asegurarte de que sus necesidades nutricionales estén cubiertas. ¡Lo estás haciendo genial!